세 줄 요약

잇몸이 내려앉는 원인은 치주염으로 뼈가 녹는 경우와 잇몸만 밀려 내려가는 경우로 크게 나뉩니다.
한번 내려간 잇몸은 저절로 올라오지 않아 관리 목표는 원인을 없애 진행을 멈추는 것입니다.
나이에 비해 심하거나 한 부위만 유독 내려갔다면 국소 원인을 찾아야 합니다.

잇몸이 내려앉는 데는 두 갈래가 있습니다. 하나는 치석과 치주염으로 잇몸뼈가 녹으면서 그 위 잇몸이 함께 내려가는 경우이고, 다른 하나는 뼈는 비교적 괜찮은데 세게 문지르는 칫솔질이나 교정, 이갈이 같은 반복 자극으로 잇몸만 밀려나는 경우입니다. 어느 쪽이냐에 따라 멈추는 방법이 달라집니다.

내 경우는 어느 갈래일까요?

갈래	특징	진행을 멈추는 방법
치주염 때문	여러 치아에 걸쳐 내려감, 피·붓기·흔들림, 중장년에 많음	스케일링·잇몸치료, 정기 관리
칫솔질 자극	송곳니·앞니 바깥쪽 한두 개, 20~30대에 많음	부드러운 칫솔, 힘 빼고 닦기
교정·치아 위치	교정 중이나 뒤 특정 치아	교정 담당의 점검, 닦는 법 교정
보철·교합 자극	크라운 경계 주변, 이갈이·꽉 묾	경계 점검, 교합·이갈이 관리
나이에 따른 변화	전반적으로 조금씩, 증상 없음	정기검진, 치간 관리

어느 갈래인지는 엑스레이로 뼈 높이를 봐야 정확히 나뉩니다. 표는 점검 기준입니다.

내려간 잇몸 때문에 시린 것은 어떻게 하나요?

잇몸이 내려가면 법랑질로 덮이지 않은 뿌리 면이 드러나 찬 것에 시립니다. 시린 이 전용 치약과 힘을 뺀 칫솔질이 기본이고, 시림이 심하면 치과에서 그 부위에 따로 처치를 받을 수 있습니다. 잇몸을 다시 덮는 치료가 가능한지는 별도 상담 사항입니다.

이런 걱정이 드실 수 있습니다

“20대인데 벌써 잇몸이 내려갔어요.”
이 나이대는 치주염보다 세게 닦는 습관이나 교정 뒤 치아 위치 때문인 경우가 많습니다. 칫솔 압력만 바꿔도 진행이 멈추는 경우가 흔합니다.

“양치를 열심히 하는데 왜 내려가죠?”
열심히와 세게는 다릅니다. 치태는 꼼꼼함으로 지우고 힘은 빼야 합니다.

“잇몸약을 먹으면 다시 올라오나요?”
내려간 잇몸은 약이나 제품으로 복구되지 않습니다. 원인을 없애는 것이 먼저입니다.

서울더자연치과에서는 무엇을 확인하나

서울더자연치과는 서울 강동구 양재대로 1631(명일동) 2·3층, 명일역 1번 출구 앞에 있는 강동구 치과로 분과별 전문의 5인이 진료합니다. 3D CT와 잇몸 검사로 뼈가 녹은 모양과 깊이를 먼저 확인해 어느 갈래인지 나누고, 칫솔질 방법 교정과 이갈이 여부 확인까지 함께 안내해 재발 고리를 끊는 것을 목표로 합니다.

자주 묻는 질문

Q1. 한쪽만 내려갔는데 괜찮은 건가요?

그 부위만 세게 닦는 습관, 치아 위치, 보철 경계 같은 국소 원인이 있다는 신호인 경우가 많습니다. 원인을 찾으면 진행을 멈출 수 있는 경우가 많습니다.

Q2. 치간칫솔이 잇몸을 더 내려가게 하나요?

크기가 맞지 않는 것을 억지로 밀어 넣으면 잇몸을 다칠 수 있습니다. 틈에 맞는 크기를 고르면 됩니다.

Q3. 내려간 잇몸을 다시 덮는 방법이 있나요?

경우에 따라 잇몸 이식 같은 치료가 검토됩니다. 가능 여부는 뼈와 잇몸 두께를 확인한 뒤 판단합니다.

상담 전 체크리스트

내려간 부위가 한 곳인지 여러 곳인지 확인
칫솔 모 강도와 닦는 힘 점검
교정 경험·이갈이 여부 알리기
시린 치아 위치 적어 두기

잇몸이 내려간 원인이 궁금하시면 강동구 치과 서울더자연치과에서 뼈 높이부터 확인해 보세요.

참고 자료

본 글은 일반적인 의학 정보 제공을 목적으로 하며, 잇몸이 내려간 원인과 관리 방법은 개인의 잇몸·뼈 상태에 따라 검사 후 달라질 수 있습니다.

검토: 서울더자연치과 의료진 · 최종 업데이트 2026-11-07

감수 김민수 대표원장 (통합치의학과 전문의, 서울더자연치과)

잇몸이 내려앉는 건 왜 그런가요? 더 내려가지 않게 할 수 있나요?